Как правильно проводить разгрузочные дни.
07:25
23.01.2023
Как правильно проводить разгрузочные дни.
Одной из самых распространенных ошибок является желание как можно быстрее избавиться от «лишних килограммов» с помощью различных резких, выраженных ограничений в питании. Такая тактика не только не принесет желаемого результата, но и нанесет вред здоровью.
Вред разгрузочных дней
Неправильно организованные разгрузочные дни не только не дадут нужного результата, но и могут привести к серьезным негативным последствиям для здоровья. Это один из методов диетотерапии, медицинского вмешательства, применять которое следует по назначению врача.
Разгрузочные дни должны подбираться индивидуально для каждого человека – с учетом его состояния его здоровья, физической активности, наличия хронических заболеваний.
Как питаться после праздничного застолья
Наиболее правильной тактикой будет не пытаться компенсировать последствия переедания за праздничным столом с помощью жестких ограничений, а как можно скорее перейти к здоровому, сбалансированному по энергетической ценности и составу питательных веществ питанию и физической активности.
На следующий день после обильного застолья лучше приготовить более легкие блюда из различных овощей, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов пониженной жирности, круп. Кроме того, можно несколько уменьшить порции, а также выйти на дополнительную про-гулку или пробежку.
Почему не существует «волшебных диет» Показать ещё
В условиях голода в нашем организме включаются механизмы, направленные на адаптацию к этим неблагоприятным условиям. В результате начинает замедляться обмен веществ, и снижается потребность организма в энергии, поступающей с пищей. Так, даже сбалансирован-ный по энергетической составляющей рацион питания становится избыточным, и приводит к рикошетному набору массы тела.
Именно поэтому не существует "волшебных диет", когда на какое-то время можно "поголо-дать", а потом есть все, что захочется и в любом количестве, или стараться компенсировать при-вычное переедание разгрузочными днями.
