О рекомендациях, как избежать перегрева в жару
16:24
04.08.2022
О рекомендациях, как избежать перегрева в жару
Роспотребнадзор напоминает, что повышенная температура воздуха, как на открытой мест-ности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание указанных послед-ствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.
Памятка по профилактике перегрева
1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные).
3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей свет¬лой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а по-требление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необ-ходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и ве-чер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготов-ления блюд и хранения пищи.
5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое ко-личество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержа-нием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать упот-ребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетиче-ских и алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
7. В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.
8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
9. При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим возду-ха.
10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведен-ных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
